海阳精神分裂医院医师介绍几种精神分裂症的自我调节方法
本文已被阅读:次文章来源:青岛安宁医院 时间:2016-08-25 14:02:18
【导言】海阳精神分裂医院医师介绍几种精神分裂症的自我调节方法。海阳精神分裂医院医师指出,精神分裂患者自我感知力较高,除去致病原因以外,患者的内心矛盾不断的升级,成难以解决的心理隐患,下面海阳精神分裂医院医师介绍几种精神分裂症的自我调节方法。
海阳精神分裂医院医师介绍几种精神分裂症的自我调节方法:
1、精神分裂症患者要正视自己,了解精神生病也是一种很常见的事,心理压力和精神紧绷是其主要致病原因,要正确的认识自身的现状,主动地自我调节,不让负面情绪过分的影响自己,以平常心来面对生活,积极的自我改变。
海阳精神分裂医院医师介绍几种精神分裂症的自我调节方法
2、兴趣挖掘,学一些自己以往从没接触过的东西,类似音乐、舞蹈、绘画等,学习新知识可以增加人们的活力,调动积极性,加强与外部世界的联系,这样患者对于应激事件的反应能力也会有所提高,患者常常感到忧虑、紧张、不知所措,与家人朋友沟通交流,倾诉内心的不快,转移对于病情的关注。
3、参加心理治疗,逐步掌握应对能力以及一些解决问题的方法,改变原有的行为模式,一些当下无法解决的问题,很多时候是由于以往消极行为的累积所致,逐步改变,不急于求成,懂得坚持。
4、行为改变,身体动作影响情绪,走路的时候抬头挺胸,加快行走速度,血流速度会加快,促进大脑的兴奋,自然可以有效的改善情绪,不要因为精神不好而不愿外出或者锻炼,好情绪不一定是自然生发的,也可以人为的制造,主观上的鼓励是一种非常好的动力。
5、心理环境的调节,不要呆在嘈杂拥挤的环境里太长时间,定期到幽静的地方修养,外出的时候有家人朋友的陪伴,防止意外发生,要建立健康积极的生活习惯,不吸烟酗酒,刺激恐怖的小说或者影视作品少看,在不能完全控制自己情绪的情况下不能尝试冒险的活动。
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